你想在公眾面前講話，但是還沒(méi)上臺(tái)就開始膝蓋發(fā)軟。你想要拓展交際圈，卻說(shuō)什么也不和陌生人搭訕。在會(huì)議上發(fā)言能讓你在工作中聲名鵲起，你卻害怕說(shuō)錯(cuò)了話。

類似這樣的情況無(wú)處不在。不幸的是，這些對(duì)職業(yè)發(fā)展十分重要，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)卻似乎很可怕。面臨這些情況時(shí)，逃避是最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法。如果不是萬(wàn)不得已，有誰(shuí)會(huì)想要焦慮呢?

但問(wèn)題是，這些任務(wù)雖然令人不快，卻是非常必要的。伴隨著工作中和職業(yè)生涯中的的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)，我們會(huì)不斷面臨需要調(diào)整自身行為的情況。這就是當(dāng)前世界的現(xiàn)實(shí)。如果缺乏跨出這一步的技能和勇氣，我們可能會(huì)錯(cuò)失進(jìn)步的重要時(shí)機(jī)。作為職場(chǎng)人士，我們應(yīng)該怎樣不再逃避這些令人不舒服卻十分有益的任務(wù)呢?

首先誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己

當(dāng)你拒絕一個(gè)在大型行業(yè)大會(huì)上發(fā)言的機(jī)會(huì)時(shí)，真的是因?yàn)槟銢](méi)有時(shí)間嗎?還是因?yàn)槟悴桓业桥_(tái)展示呢?當(dāng)你拒絕面對(duì)曾經(jīng)坑害過(guò)你的同事時(shí)，真的是因?yàn)槟阌X(jué)得他最終會(huì)停手嗎?還是因?yàn)槟愫ε庐a(chǎn)生沖突呢?

好好反省一下你拒絕走出舒適區(qū)的借口，問(wèn)問(wèn)自己它們是否合理。如果其他人在解釋自己的行為時(shí)也像你這樣，你會(huì)把它們看作是借口還是拒絕的正當(dāng)理由?答案也許并不清晰，但是如果你不能首先誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的動(dòng)機(jī)，你將永遠(yuǎn)不能有所作為。

其次找到你自己的行為方式

即使面臨難以應(yīng)付的局面，也很少有人什么都做不了。一般情況下你可能不太擅長(zhǎng)聊天，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果是你了解很多的話題，聊起來(lái)就更容易一些?；蛘吣憧赡懿簧糜谔幚砣穗H關(guān)系，但如果是在一個(gè)很小的圈子中就不一樣了。

要意識(shí)到這些機(jī)會(huì)并充分利用——不要把這種變化性當(dāng)成是偶然的。這些年來(lái)，我一直在幫助人們從他們工作和生活的舒適區(qū)中走出來(lái)，我的發(fā)現(xiàn)是，相比自己預(yù)想的，我們往往有更多的余地來(lái)把這些任務(wù)變得不那么討厭。通過(guò)打造一種盡可能減少不適的環(huán)境，我們可以懷著足夠愉快的心情去完成那些不得不完成的工作。

例如，如果你像我一樣，和很多人在大型的嘈雜的環(huán)境中交談就會(huì)不自在，那就找一個(gè)安靜的角落交談，或者走到外面的走廊里，或者就走出大樓。如果你討厭公開演講或者社交活動(dòng)，卻感覺(jué)在小團(tuán)體里更舒服一點(diǎn)，那就找機(jī)會(huì)和幾個(gè)人一起聊天或是和那些你想交朋友的的人進(jìn)行親密的“咖啡座談會(huì)”。

最后冒險(xiǎn)一試

為了走出你的舒適區(qū)，你必須去做，盡管會(huì)不舒服。建立一種強(qiáng)迫你潛心去做的機(jī)制，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你最初害怕的東西可能并沒(méi)有你想象的糟糕。

例如，我有一段不習(xí)慣當(dāng)眾講話的歷史。在研究所我參加了演講課，教授讓我們每節(jié)課帶筆記演講。在第三節(jié)或第四節(jié)課以后，我們被要求上交筆記并且即興演講。我和課上的其他人都很害怕，但你猜怎樣?真的很奏效。我和其他人一樣，完成得很好。事實(shí)上，沒(méi)有了筆記，演講會(huì)變得更加有效率，我的演講看起來(lái)更加自然，更加真實(shí)。但是如果沒(méi)有這個(gè)強(qiáng)迫我落實(shí)于行動(dòng)的機(jī)制，我也許永遠(yuǎn)都不會(huì)冒險(xiǎn)嘗試。

從邁出一小步開始。與其直接在大型行業(yè)會(huì)議上演講，不如先報(bào)名一個(gè)演講班。與其在會(huì)議室、在你的最高領(lǐng)導(dǎo)面前發(fā)言，你可以從在小型會(huì)議上講話開始，讓同事們談?wù)劯惺茏鞒鲈u(píng)價(jià)。當(dāng)你開始做的時(shí)候，你可以在迎接挑戰(zhàn)前找一個(gè)好朋友或同事給你一些建議和鼓勵(lì)。

你可能會(huì)出錯(cuò)，但是沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，這是你學(xué)習(xí)的唯一方法，特別是如果你能夠明白犯錯(cuò)誤是不可避免的，而是學(xué)習(xí)過(guò)程中很必要的一部分。

最后，即使我們可能會(huì)在舒適區(qū)外感覺(jué)很無(wú)力，但其實(shí)我們比自己想象的更有力量。所以，試一試。誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，找到你的方式，然后大膽去做。我想，你一定會(huì)很高興給了自己一個(gè)去成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和拓展專業(yè)技能的機(jī)會(huì)。